家族的荣光

8节食了一段时间　　还是瘦不下来　　有时候饿的心发慌　　有时候饿的头晕　　还是好好运动吧　　今天做了开合跳　　哑铃　　天气好就去跑步　　必须是早上　　因为早上比较凉爽　　也有体力　　夏天到了　　运动会很难今天吃的多　　所以下午也做做运动　　原地跳　　像跳绳一样　　不需要跑去户外　　不需要太大的场地　　地板上铺上垫子　　穿上运动鞋开跳　　不一会就满头大汗多吃多动　　少吃少动今早运动打卡　　今天开合跳　　跳的比较多　　然后举哑铃　　拉伸　　出了很多汗今早运动打卡　　今天开合跳　　跳的比较多　　然后举哑铃　　拉伸　　出了很多汗今天运动半小时今日运动　　慢跑半小时今日运动　　跳绳一千五　　无绳跳绳好　　不容易被绳子打到运动一天　　休息一天　　今天不运动今日跳绳打卡　　1611今日慢跑30分钟每天早上散步一小时　　在太阳出来之前　　不然太热减肥第一阶段：睡到自然醒，早餐迟吃，早上搞卫生，拖地洗衣，整理，晚上9点散步到10点，冲凉睡觉。飞行时间为九个半小时。这次我是认真的，不想虎头蛇尾，因为夏天就要来了啊，身上的肉肉要藏不住啦，我做了一个小计划，第一天吃饭低卡摄入，第二天吃饭不限制种类但限量摄入，如此交替，我觉得应该可以坚持下去，那么就试试吧。在公共场所使用口罩和在场所使用MySejahtera登记仍然是流行阶段的标准做法，特别是在人群众多的密闭区域。 此次南洋潮景区的街区秀是《南洋往事》的前奏版，完整版大秀将在明年与广大观众见面，向观众展示海南在南洋文化中重要的一面。晚上6:15回到武侯区欢朋喜来登，解散。 严格又易懂的教学风格令学员100%的掌握，让他们成为实力派的化妆精英。