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航班KQ784将于15h35离开内罗毕，于20h20抵达开普敦，回程航班KQ785将于22h15离开开普敦，于次日05：00抵达内罗毕。今日运动打卡　　由于下雨　　所以在家里原地跑步半小时湖边跑步打卡原地跑费脚啊　　还是要去实地跑　　今天下雨　　出去走了一会下雨天还是跳绳合适夏天到了　　你会发现热的你根本不想动　　但是减肥运动也不是最重要的　　适量就好　　因为体重迟迟都没有下降　　所以这段时间也没怎么运动　　不运动　　人还是有点颓　　从今天开始　　做简单少量运动　　从早上开始　　晚上太累太热　　去运动会很辛苦　　早上做点简单的　　不用压缩睡眠今天早上的运动　　开合跳　　原地跳　　哑铃　　只用了10来分钟做完这些运动继续坚持开合跳　　哑铃今天的体重：58。（这点其实是我废话了，像睡眠质量啊、运动啊、多喝水都是注重养生的好习惯，以她们的年龄来看，完全不注重养生，是保养不到这么好的，毕竟都50、60、70上的年纪了。沟通与外展 利用技术的战略规划沟通和外展清晰而引人注目的沟通和外展战略对于支持城市可持续和有弹性的旅游业增长战略计划至关重要。撰稿和摄影：Mike SutherlandRich LaburnRich Laburn是电影制片人，摄影师和作家，居住在南非的Londolozi Game Reserve。com/air 并填写飞行申请来确保他们在Willa Air上的座位。然而我只买了一条黑色长裤，还觉得买少了，想着多买一条。