具体做法为，双手叉腰，上身竖立不动，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，膝盖不易超过脚尖，随后恢复原状，做五次为一组，中间休息三十秒。"[投票=23]"。为了避免这种情况，我急转弯，但一辆移动的人力车掠过了我的肘部，我撞到了公共汽车的后部。"。
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